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如何防控秋冬季疫情反弹?这5点很重要!

发布时间:2020-11-26 浏览:648次

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近期,全球covid-2019疫情形势依然严峻,秋冬季节又是流感等呼吸道传染病的高发季节,

秋冬气温下降,病毒活性升高,造成疫情在秋冬季节的必然反复。


 

对于秋冬季疫情防范,日前,中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友明确提出3点提示。


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第一,大家要保持防护意识。


第二,要坚持防控措施,比如勤洗手;到重点场所,特别是通风不好的地方要戴口罩;场所

要保持通风。


 
第三,非常重要的是,公众一旦发热、头疼等,要及时就医,千万不要拖延。这既有利于个
及时诊断治疗,早日康复,也有利于第一时间开展疫情防控。

 

每个人都是自己健康的第一责任人,必须时刻保持警惕不能松懈,要继续保持一些必要的防控

措施。

科学佩戴口罩

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日常生活中,市民在以下情况应该佩戴口罩:比较封闭的公共场所,如公共交通工具里、电梯、

影院等人多的公共场所;当生病的时候,尤其出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状;在特定的环

境内,如在医院内。购买口罩时请选购有“医用”字样的口罩。

 
佩戴口罩时,首先要确认口罩上下及内外(鼻夹边向上,深色面向外)后,将口罩罩住鼻、口、
下巴。然后将指尖放在鼻夹上,将金属面压实塑造成鼻梁形状,调节口罩松紧与面部贴合。


保持良好的个人卫生习惯

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在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等,咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻;


勤洗手,采取“七步洗手法”;


每天开窗通风2~3 次,每次至少30 分钟;

保持整洁卫生;

养成使用公勺公筷的习惯。

健康的生活方式

01 合理膳食


要注意营养均衡,保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。


做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,经常吃豆制品,吃适量坚果。保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质
类食物的摄入,少吃肥肉、烟熏和腌制品,坚决杜绝食用野生动物。少盐少油,控糖限酒。

02 适量运动


运动增强机体抵抗力,也是较好的减压方式。


建议有氧和无氧运动相结合,每周至少3次,每次至少30分钟,减少久坐时间,每小时走动
一下。

03 充足睡眠


晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,忌饮大量含酒精、咖啡因的饮料。成年人保证每天7-9小
时的睡眠时间。

 

减少不必要的聚集

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减少非必要的聚集性活动,减少参加聚集性活动的人员。尽量不前往人员聚集场所尤其是密闭式
场所。注意保持1米以上的社交距离。

 
石斛强免疫

金钗石斛,被誉为“植物软黄金”,“九大仙草之首”,与其他石斛相比,金钗石斛含有独特的石
斛碱成分。

 
南方医科大学药学院院长刘叔文及其研究团队的研究成果表明:
 
金钗石斛中的石斛碱能阻碍流感病毒的复制,使炎性细胞因子的含量下降,具有抗炎、抗流感的作用
,在增强免疫、抵御病毒入侵和抗流感方面具有独特的优势。

大量临床试验证实,金钗石斛对提高人体免疫力的效果明显,尤其是对老者、慢病人群、体虚人群,
是调节免疫力,增强抵抗力需求中最具潜力的解决方案。

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每天两包金钗石斛粉,给您满满的呵护!

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