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清明 | 祭扫思故人,养生正当时!

发布时间:2020-05-18 浏览:532次

忽见家家插杨柳,

始知今日是清明!


春深处,柳梢青

顺天地,应四时

一年启始之季,万物生发之时,


又是一年清明时,就中医养生来讲,清明也是一个重要的节气。

 

《黄帝内经》中写道:"寒气生浊,热气生清。"从立春到清明整60天,其间经过雨水、惊蛰、春分,大地渐暖到了清气上升的时候。

中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。清明节气该如何养生呢?

 

01

饮食调养 • 祛湿解困 健脾养胃

 


清明时节雨纷纷,雨水一多,环境湿度就会变高,如果此时身体不好,外湿引动内湿,就会出现各种不适的症状。


 

风、寒、暑、湿、燥、火,中医认为,湿邪是六大致病因素之一。中医认为,脾主运化,脾的功能不好,无法很好的运化水湿,就会加重体内湿气。

 

体内湿气重,会有哪些表现呢?


最明显的表现在舌头:舌头胖大、舌头边有齿痕,舌苔白,都可能是脾虚。另外,湿气重,还会表现容易困倦。中医中有“因于湿,首如裹”的说法,湿气重,头好像被裹起来,昏昏沉沉的。体内湿气重,会有哪些表现呢?

 

所以,春天的饮食要注重健脾化湿,茯苓、淮山药、薏米等食材,都有健脾养胃的功效,当然金钗石斛在养胃润肠方面一直备受推崇,2000多年前的《神农本草经》称它:“久服厚肠胃”

 

02

起居调养 • 防风养肝 阴阳平衡

 


为了适应春天阳气生发的规律,清明时节人们应当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则,违背了就会伤肝。



风多、雨多是清明节前后的气候特征,但人们外出时如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。应做好保暖工作,最好准备一件可以随便穿脱的外套,防止外邪的入侵”。

 

清明时节阳气生发,传统养生学认为“春与肝相应”,因此春季亦是养肝之时。故清明时节养生要保持阴阳平衡,心清、肺清,脾胃功能升降有序,肝功能的条达疏畅和心情愉悦。

 

03

防病养生  防慢病 治未病



春季是心脑血管疾病的高发期,尤其是一些患有高血压等基础病的中老者可能会因为情绪波动、劳累过度而犯病。专家表示,患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中老者,踏青登山时一定要量力而行。

 

春季是冷暖空气交替最活跃的季节,天气多变,这样的天气条件会直接影响呼吸道粘膜的防御功能,全身的抗病能力也会下降,所以,春季是呼吸道传染病的高发时节。

 


《本草纲目》中记载:石斛除痹下气,补五脏虚劳赢瘦,强阴益精。久服,厚肠胃,补内绝不足,平胃气,长肌肉,逐皮肤邪热痱气,脚膝疼冷痹弱,定智除惊,轻身延年。

 

现代医学研究表明:金钗石斛含有丰富的石斛碱和石斛多糖类物质,具有辅助降三高、养胃润肠、益肾强阴、护肝明目、润养肌肤之效,在抗炎抗流感、增强免疫力方面也有不错的效果。


 

金钗石斛,四季皆可食用,尤其是春季,就是一个进补石斛的好季节。而对于烟酒过度、熬夜劳累免疫力低下,心脑血管疾病及三高,脾胃虚弱肾阴虚,容易疲倦视力差、手术化疗后修复等人群来说,通过金钗石斛来滋补身体,不但可以养肝利胆、疏通经脉,还可借此补正气,增强免疫。

 

春日欣欣向荣

怀惴思念,珍惜当下
我们还要出发

 

愿健康如初,

陪伴长久!



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